jak byc

Sprawdzisz w realu to się dokładnie okaże co i jak. Ale powinno być ok. Bardzo fajnie że dałaś to ćwiczenie z piłką.

[...] Źle sypiałam i słabo się czułam przez to; koszmary mi się śniły co nigdy mi się nie zdarzało... ale wszystko się dobrze skończyło i mamy to! :-D z soboty na niedziele spałam jak małe dziecko %-) w niedzielę zrezygnowałam z lodowiska na rzecz kina %-) W piątek zrobiłam coś takiego: 1a. przysiady x 30 1b. bułgary x 20 na każdą nogę + 10min. [...]

Twarde zderzenie z życiem. Aż się włos jeży jak się czyta. Teraz może być już tylko lepiej. Mocno trzymam kciuki za zdrowie. I oby nigdy więcej takich przygód.

To Twój dziennik i może być terapeutyczno treningowy jak zechcesz.

Wyglądem się nie przejmuj. To nie najważniejsze w życiu. Najważniejsze jest zdrowie i dobre samopoczucie. Nikomu nic nie musisz udowadniać. a trening ma być przyjemnością, sposobem na odstresowanie itp - a nie narzędziem do tego żeby wyglądać jak gwiazda fitness.

[...] zastanawiam się nad pompkami nic więcej nie przychodzi mi do głowy. Podział raczej góra/dół lub push/pull. Póki co 2x tydzień, potem rozszerzę do 3x. Zależy mi tylko na plecach i pośladkach/prostym uda. Barków może w ogóle nie być ( chyba, że tył ), bo są dalej potężne :-P no i niby wiem co bym chciała, ale teraz jak to złożyć w dobry plan? %-)

To weź jakiś pierwszy lepszy z brzegu FBW i w pierwszym tygodniu 1 seria robocza każdego ćwiczenia, w drugim 2, w trzecim 3. A potem zobaczymy jak się będziesz czuła. Jakieś podstawowe ćwiczenia, bez pchania się w ciężar. Zakres powtórzeń w roboczych seriach 9-12. Może tak być?? Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-02-11 11:04:01

wtorek, środa: koszenie trawy, prace różne czwartek: miał być trening, ale robiłam badania krwi - pobrała mi aż 3 fiolki i mam mega krwiaka na ręce - zawsze tak jest {{:-( jak mi więcej pobierają, najpierw miałam wielką bolącą gulę, a teraz mam wielkiego siniaka i bolesne miejsce... potem dostałam @ i stwierdziłam, że trening nie ma sensu. [...]

[...] zewnątrz to psychicznie ciężko. W domu mi się nie chce ćwiczyć, ale ruch na świeżym powietrzu musi być :-D No my się właśnie dlatego na dom zdecydowaliśmy, bo mój młodszy syn katastrofalnie znosi takie zamknięcie w bloku jak nam zaserwowali. A tak jest podwórko własne i mozna na nim szaleć. Młodego normalnie roznosiło - nie wiedział gdzie wpaść.

Ale na żywo z białym paskiem to tak trochę "targowo" wygląda... Zobacz go na żywca nim kupisz. Być może ja mam akurat takie odczucia, a Ty tego w ogóle nie poczujesz jak zobaczysz. A tez na samym poczatku bardzo mi sie białe z różem podobały.

Ja to robię w postaci brioszek -,takich małych bułeczek z kapturkiem. Może tez i dlatego u mnie wysychają szybciej. Ale cały sens tego drożdżowego właśnie na tym polega ze ma być bardzo maślane. Trochę jak krosanty:)

Może być. Wypróbuj i jak coś to zawsze można wprowadzić jakieś zmiany później.

Viki - mój As ma 18 lat i właśnie tak chodzi po górach... żeby móc zaraz zawrócić i szybko być na dole... Nene - liczy się. Daj jakies rekomendacje ustronnych miejsc z domkami:) Serio, jak cos fajnego znasz to daj, please.

ok, czyli dream weight to 57:), a everyday to 60. teraz zapamiętam. z tą wagą to tak z przymrużeniem oka ;-) jak talia siedzi na 63cm, a udo na 53cm to wtedy jestem zadowolona. Waga wtedy może być dowolna :-P Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-07-06 09:52:37

Pamiętam. Dawaj w pigułce informacje jak Ty widzisz ten trening - cele, ćwiczenia któe być w nim muszą, objętość itp. itd. Bo miałaś też nad tym pomyśleć.

ja jak robię większa porcję do podziału to wychodzę z założenia, ze ważne, żbey się całość zgadzała :P a to cyz podzieli mi się równo to nie ma więszej różnicy, bo sumarycznie w dwóch dniach będzi etyle ile miał być :D

Bardziej chodziło mi o to, że robię jedzenie dla wszystkich, nie tylko dla siebie. A chłopaki potrafią zjeść cały gar zupy na raz mimo że zakładam że miało być na 2 dni ;-) a przecież nie będę im wydzielać bo policzone %-) Albo Młody wyjada tylko to co lubi %-) ogólnie ciężko nad tym zapanować. Jak gotowałam dla siebie czy dla 2 osób to było dużo [...]

Przy okazji postów z treningów na pewno Nene napisze więcej na temat tego jak to wygląda. Na siłowni można by pokusić się o trochę inny zestaw ćwiczeń z użyciem również maszyn. Ale i tak powinno być ciekawie.

Myślę że to jest do zrobienia. A Ty i zimą chodzisz po górach itp - to ruchu też masz niemało. i tak i nie ;-) jednak zimą mam mniej ruchu, rower odpada. No zobaczymy jak to będzie, nie nastawiam się na nic; co ma być to będzie :-PP

[...] znowu . No ale też coś może być w tym co piszesz bo mimo dużej aktywności podczas wyzwania cheatow co tydzień prawie i czasem podjadania to szło dość opornie . Chociaż wszystkie w rodzinie od strony mojej mamy , mamy problem z odstającym dołem brzucha więc jestem ciekawa czy to kiedyś zejdzie czy może to jednak taka nasza "uroda "jak to mówią